Mancuerna, discos y accesorios en el piso de un gimnasio

Todos generan rutinas con IA. La periodización la decide alguien que estudió para eso.

La app del atleta

Tu atleta tiene su app. Gratis, para siempre.

No paga nada, no hay comisión y no le cobramos por estar. Abre la app y sabe exactamente qué toca hoy.

01 Rutina del día con series, kg y RIR ya cargados.
02 Rueda de kg y timer de descanso: registra sin salir del ejercicio.
03 Graba el top set y te lo manda sin capturas de WhatsApp.
04 Historial de progresión que no se rompe: un solo nombre por ejercicio.
Abrir app del atleta (PWA)
PWA Web Instantánea: Tu atleta la agrega a la pantalla de inicio en 2 toques, sin descargas pesadas ni cuentas en tiendas de aplicaciones.
Federico ▾
LUNEMPUJE
MARJALÓN
MIÉPIERNAS
JUEFUERZA
VIEPIERNAS
SÁB29 DESCANSO
SEMANA 1

PIERNAS — GLÚTEO E ISQUIOTIBIALES

58 minDURACIÓN
8EJERCICIOS
29SERIES
0kg
VOLUMEN
0/29
SERIES
FEDERICO MARTIN
COACH
HEATMAP // DISTRIBUCIÓN MUSCULAR
29 SETS
GLÚTEOS
11S38%
ISQUIOS
9S31%
PANTORRILLAS
5S17%
ABDOMINALES
4S14%
DURACIÓN ESTIMADA 58 MIN RESTANTES
Duración total estimada: 58 min · Salís aprox. a las 05:49 p. m.
Reps en rango
Fuera de rango
RIR ≤ 1
01
01
HIP THRUST EN MÁQUINA
4 × 10-12 · RIR 3 · 90s
Versión en máquina del hip thrust. Más estable que con barra, ideal para foco en glúteo sin distracciones de setup.
CÓMO SE HACE
DEMO VISUAL PRÓXIMAMENTE
Ajustá el apoyo para que quede en la parte alta de la espalda, pies planos en la plataforma. Empujá la cadera hasta lockout completo apretando el glúteo arriba. No hiperextiendas la lumbar: el movimiento es de cadera, no de columna.
SET KG REPS RIR
01 — — —
02 — — —
03 — — —
04 — — —

El panel del entrenador

Tu panel. Tus atletas. Todo en una pantalla.

Sidebar con la lista de atletas organizada por carpetas, barra superior con métricas clave y la ficha individual con rutina, perfil, historial y bloque activo:

APEX ENTRENADOR
1
EN ESPERA
5
ENTRENANDO
SOLICITUDES 1
MI PERFIL
INICIO
MIS ATLETAS
▾ COMPETIDORES 2
LB
Lucas Benítez
POWERLIFTING
VR
Valentina Rossi
WEIGHTLIFTING
▾ RECREATIVOS 2
MS
Mateo Silva
HIPERTROFIA
CD
Camila Duarte
FUERZA
SUELTOS (2)
TR
Tomás Rodríguez
POWERBUILDING
NV
Nicolás Vera
ACONDICIONAMIENTO

TOMÁS RODRÍGUEZ

POWERBUILDING HIPERTROFIA INTERMEDIO ACTIVO SIN LESIONES
84.5
PESO KG
178
ALTURA CM
26
EDAD
Mesociclo de 5 días enfocado en sobrecarga lineal sobre los patrones básicos de empuje y tracción con control estricto de RIR 2 y volumen modulado para recuperación.
DÍA 1 · LUNES — TORSO EMPUJE & HOMBROS
6 EJERCICIOS · 21 SERIES · VOLUMEN ESTIMADO 18.200 KG
▼
EJERCICIO SERIES REPS RIR DESCANSO NOTAS
Press de banca con barra 4 8-10 RIR 2 180s Pausa de 1s en pecho
Press militar con barra 4 8-10 RIR 2 150s Core activo, glúteo firme
Apertura con mancuernas en banco inclinado 3 12-15 RIR 3 90s Buen estiramiento abajo
Fondos en paralelas 3 8-12 RIR 2 120s Inclinación de torso
Elevaciones laterales con mancuernas 4 15-20 RIR 3 60s Codos alineados
Press francés con barra Z 3 10-12 RIR 2 90s Codos fijos
DÍA 2 · MARTES — PIERNA FUERZA & CORE
5 EJERCICIOS · 18 SERIES · VOLUMEN ESTIMADO 22.400 KG
▼
EJERCICIOSERIESREPSRIRDESCANSONOTAS
Sentadilla trasera con barra46-8RIR 2180sProfundidad paralela
Prensa inclinada410-12RIR 2120sPies ancho de hombros
Sillón de cuádriceps412-15RIR 290sControl excéntrico 2s
Elevación de talones de pie315-20RIR 260sPausa arriba 1s
Plancha abdominal dinámica345sRIR 260sTensión isométrica
DÍA 3 · JUEVES — TORSO TRACCIÓN & ESPALDA
5 EJERCICIOS · 17 SERIES · VOLUMEN ESTIMADO 15.600 KG
▼
EJERCICIOSERIESREPSRIRDESCANSONOTAS
Dominadas con lastre46-8RIR 2150sRango completo
Remo con barra48-10RIR 2120sTorso a 45 grados
Remo en polea baja agarre neutro310-12RIR 290sRetracción escapular
Curl de bíceps con barra310-12RIR 290sSin balanceo lumbar
Face pull en polea315-20RIR 360sFoco deltoides posterior
DÍA 4 · VIERNES — PIERNA POSTERIOR & GLÚTEOS
5 EJERCICIOS · 17 SERIES · VOLUMEN ESTIMADO 19.800 KG
▼
EJERCICIOSERIESREPSRIRDESCANSONOTAS
Peso muerto rumano con barra48-10RIR 2150sBisagra de cadera limpia
Hip thrust en máquina410-12RIR 2120sLockout 1s arriba
Camilla de isquiotibiales acostado312-15RIR 290sPunta de pies neutra
Abductores en máquina315-20RIR 360sControl de apertura
Paseo del granjero con mancuernas340mRIR 290sPostura erguida
DÍA 5 · SÁBADO — BRAZOS & PUNTOS DÉBILES
4 EJERCICIOS · 14 SERIES · VOLUMEN ESTIMADO 9.400 KG
▼
EJERCICIOSERIESREPSRIRDESCANSONOTAS
Press de banca agarre cerrado48-10RIR 2120sCodos pegados al cuerpo
Curl martillo con mancuernas410-12RIR 290sBraquial anterior
Extensiones de tríceps en polea312-15RIR 260sApertura final con soga
Curl predicador con mancuerna312-15RIR 360sAislamiento de bíceps
DEPORTE PRINCIPAL
POWERBUILDING
OBJETIVO
Fuerza máxima e hipertrofia equilibrada
EXPERIENCIA
Intermedio · 3 años continuos de sobrecarga
FRECUENCIA SEMANAL
5 sesiones por semana (L, M, J, V, S)
HISTORIAL DE LESIONES
Sin molestias ni lesiones activas declaradas. Rango articular libre en cadera y hombros.
EQUIPAMIENTO DISPONIBLE
Gimnasio comercial completo: barras olímpicas, rack de sentadillas, mancuernas hasta 45 kg, poleas regulables y máquinas de palanca.
VIERNES 29 AGO · SESIÓN COMPLETADA
Día 4: Pierna Posterior & Glúteos
5 ejercicios · RPE promedio 8.5 · Top Set 150 kg × 8
56m
DURACIÓN
18
SERIES
14.8k
VOL KG
JUEVES 28 AGO · SESIÓN COMPLETADA
Día 3: Torso Tracción & Espalda
5 ejercicios · RPE promedio 8.0 · Top Set Dominadas +20 kg × 6
52m
DURACIÓN
17
SERIES
12.4k
VOL KG
MARTES 26 AGO · SESIÓN COMPLETADA
Día 2: Pierna Fuerza & Core
5 ejercicios · RPE promedio 9.0 · Top Set Sentadilla 140 kg × 6
61m
DURACIÓN
18
SERIES
17.2k
VOL KG
ACUMULACIÓN · SEMANA 1 DE 4
Mesociclo activo · Fase de volumen base y fijación de cargas
SEMANA FASE RIR OBJETIVO VOLUMEN ESTADO
Semana 1 Acumulación base RIR 3 - 2 87 series / sem ● En curso
Semana 2 Acumulación intensificada RIR 2 92 series / sem Programada
Semana 3 Sobrecarga progresiva RIR 1 - 0 95 series / sem Programada
Semana 4 Descarga activa RIR 4 48 series / sem Programada
Vista de escritorio del panel del entrenador
* Simulación interactiva con datos de muestra · Plataforma web APEX Performance para entrenadores de fuerza.

Playground de entrenamiento

Probá la estructura semanal de un atleta.

Tocá los días de la semana para explorar cómo se distribuyen los ejercicios, las series y los RIR en un microciclo real:

DÍA 1 · BLOQUE SUPERIOR

Torso Hipertrofia & Empuje

16 series efectivas

El panel del entrenador

Abrís APEX y ya sabés qué hacer.

AGENDA DE HOY ORDENADA POR PRIORIDAD
ACCIÓN URGENTE · 3
Sofía G. sin rutina asignada
Micro nuevo arranca mañana
MENSAJES SIN LEER · 5
Martín P., Julián R., +3
ALERTAS DE SALUD · 1
Dolor lumbar reportado — Ana T.
POR REACTIVAR · 2
14 días sin entrenar

El panel filtra el ruido y te muestra primero a quién tenés que atender hoy.

BIBLIOTECA CANÓNICA 260 EJERCICIOS

Buscador en vivo

Sentadilla traseraPiernas · Barra
Press de banca planoPecho · Barra
Peso muerto rumanoIsquios · Barra
Un solo nombre por ejercicio: las progresiones no se rompen nunca.
FEEDBACK EN VIDEO

El video de su serie más pesada te llega solo.

Tu atleta graba el top set directamente en la app y a vos te aparece ordenado en su ficha.

Comparativa directa

El fin del caos de Excel y WhatsApp.

EL MÉTODO VIEJO · EXCEL + CHATS
Fricción constante y horas perdidas
15+ horas mensuales rearmando planillas que tus atletas rompen en el celu.
Videos de técnica perdidos entre cientos de audios y mensajes de WhatsApp.
Cero control de descansos: el atleta entrena a ojo y sin registrar RIR.
Nombres de ejercicios inconsistentes que rompen el historial de fuerza.
EL SISTEMA APEX PERFORMANCE
Control profesional y escalabilidad
Definís la periodización una vez y cada rutina que generás respeta esa fase.
Tu atleta tiene su app gratis con la rutina, series y timer exactos.
El video de su serie pesada te llega directo al panel ordenado por fecha.
260 ejercicios con nombres canónicos: historial analítico impecable.

Precios

Elegís por cuántos atletas llevás, no por features.

Los tres planes pagos tienen exactamente las mismas funciones. Solo cambian los números.

SIN PLAN
$0
2 atletas

"Quiero probarlo con dos, sin poner la tarjeta"

Rutinas a mano Sin chat IA
EMPEZAR GRATIS
STARTER
$25.000
10 atletas

"El Excel ya no me alcanza"

150 chats IA / día 20 rutinas / día
ELEGIR STARTER
EL MÁS ELEGIDO
PRO
$40.000
30 atletas

"Tengo cartera, no alumnos sueltos"

400 chats IA / día 50 rutinas / día
ELEGIR PRO
ELITE
$80.000
Sin límite de atletas

"No quiero un techo"

800 chats IA / día 100 rutinas / día
ELEGIR ELITE

Un solo precio, mensual. Te vas cuando querés.

Si un pago falla tenés 7 días de gracia con todo funcionando. Tus atletas no se enteran y no pierden nada. El plan gratis y la prueba de 15 días son cosas distintas: el gratis no tiene reloj.

¿Tenés dudas sobre cómo migrar tus atletas o qué plan elegir? apex.performance.ar@gmail.com

Hacé la cuenta

APEX te sale 7,1 % de lo que facturás.

10
SIN PLAN STARTER PRO ELITE
$35.000
FACTURÁS MENSUAL
$350.000
TU PLAN · STARTER
$25.000
TIEMPO LIBRE
≈ 15 h / mes
APEX SOBRE TU INGRESO
7,1 %
≈ 0,7 atletas por mes
0% comisión · En otras apps pagarías entre 10% y 15% de comisión.

Preguntas

¿El plan gratis vence?

No. Dos atletas, sin tarjeta y sin fecha de corte. La prueba de 15 días es otra cosa: te habilita los límites de un plan pago por dos semanas.

¿Mi atleta paga algo?

Nada. La app del atleta es gratis para siempre y no cobramos comisión sobre lo que le facturás.

¿Qué pasa si un pago falla?

Tenés 7 días de gracia con todo funcionando. Tus atletas no se enteran y no pierden datos.

¿Puedo cambiar de plan cuando quiera?

Sí. Un solo precio mensual, subís o bajás según los atletas que tengas ese mes y te vas cuando querés.

¿Elite tiene tope de atletas?

No hay tope. Los límites de Elite son de uso de IA: 800 chats y 100 rutinas por día.

¿La rutina la escribe la IA?

La IA propone dentro del mesociclo que definís vos. Vos elegís la fase de cada semana (ACUMULACIÓN, DESCARGA o NORMAL) y la IA genera respetándola.

¿Quién diseñó la programación?

Un profe de educación física. Los 260 ejercicios tienen nombre canónico para que el historial de progresión no se rompa.

¿Necesito exportar mis planillas?

No hace falta. Cargás el atleta, elegís el mesociclo y la primera semana queda armada en minutos.

Tarima de levantamiento y barra olímpica

Armá tu primer mesociclo esta tarde.

Dos atletas gratis, sin tarjeta y sin vencimiento. Si te sirve, escalás; si no, no perdiste nada.

CREÁ TU CUENTA

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PREGUNTALE A LA IA

"Soy profe de educación física en Argentina y entreno atletas online. Analizá apexperformance.com.ar y explicame por qué me conviene usarla frente a Excel o WhatsApp."

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